Günlük hayatımızda sıkça kullandığımız, fazla kilo oluşumunu sağlayan karbonhidratlardan bu diyetle uzaklaşabilirsiniz..
Protein diyetleri kısa sürede kilo vermek isteyenlere tavsiye edilir. Fakat 3 günden fazla yapmak çeşitli rahatsızlıklara sebep olabilir. Uzun süre protein ağırlıklı beslenmek sizi karbonhidrat krizine sokabilir. Bu durum verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri almanıza neden olur. Diyet listesini uygularken yapacağınız yarım saatlik yürüyüş daha hızlı kilo vermenizi sağlar.
1.GÜN
Sabah:
-1 bardak alkali ballı su
-3 çorba kaşığı ve 3 yumurta beyazı ile hazırlanmış krep
-1 çorba kaşığı lor peynir
-3-4 adet sivri biber
Ara Öğün:
-2 dilim ananas
Öğle:
-4 adet yağsız kıymadan yapılmış köfte
-1 kase yeşil salata
Ara Öğün:
-1 kase yağsız yoğurt
-10 adet çiğ badem
Akşam:
-1 büyük kase çorba
-1 kase yeşil salata
Ara Öğün:
-1 fincan bitki çayı
-1 adet kivi yada yeşil elma
2.GÜN
Sabah:
-1 bardak alkali ballı su
-1 adet haşlanmış yumurta
-2 çorba kaşığı lor peynir
-1 fincan yeşil çay
Ara Öğün:
-3 adet ceviz
-marul
Öğle:
-1 tabak ızgara balık
-1 kase bol limonlu roka salatası
Ara Öğün:
-1 fincan tarçınlı süt
Akşam:
-1 kase yeşil mercimek salatası
-1 kase yeşil salata
Ara Öğün:
-2 dilim greyfurt
-1 fincan bitki çayı
3.GÜN
Sabah:
-1 bardak alkali ballı su
-1 adet yumurtayla omlet (lor peynir ve maydanoz ekleyebilirsiniz.)
Ara Öğün:
-1 bardak ayran
-marul
Öğle:
-1 tabak ızgarada tavuk göğsü
-2 adet közlenmiş biber
-1 kase yeşil salata
Ara Öğün:
-1 adet kivi
-10 adet çiğ badem
Akşam:
-1 kase yağsız yoğurt
-5 kaşık yulaf ezmesi
-1,5 adet ceviz
-1 adet kivi
-1 çay kaşığı tarçın
-1 tatlı kaşığı keten tohumu
-1 çorba kaşığı buğday ruşeymi (hepsini karıştırıp yiyin.)
Ara Öğün:
-1 yeşil elma veya kivi
-1 fincan bitki çayı
İLİŞKİLİ HABERDişsiz Ajda Pekkan şaşırttı!
İLİŞKİLİ HABEROyuncu Erkan Petekkaya kaza geçirdi!
