Fazla kilolarınızdan, bu listeyi uygulayarak hızlı bir şekilde kurtulmak ister misiniz?
Kilo problemi olan insanlar genelde kilolarını hızlı bir şekilde vermek isterler. Fakat sadece doğru diyeti ve egzersizleri yaptığınız sürece olumlu sonuç alınabilir. Aksi halde sağlığınızda ciddi bozulmalar meydana gelebilir. İlk olarak bilinmesi gereken şey hızlı kilo verdiren diyetlerin daha zorlayıcı olduğu gerçeğidir. Kişinin metabolizma hızına ve sindirim sistemine bağlı olarak, kısa sürede kilo vermesi doğru diyet bulunduğunda tabi ki mümkündür.
Not: Bu diyeti uygularken yapacağınız egzersizler ve yürüyüşler daha verimli bir sonuç almanıza yardımcı olur. Ayrıca diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmayı kesinlikle unutmamalısınız.
1.GÜN
Sabah:
-2 adet grissini
-1 dilim yağsız peynir
-1 fincan şekersiz çay
Öğle:
-1 tabak haşlanmış balık
-1 kase roka salatası
Akşam:
-1 tabak haşlanmış kabak
-1 kase yoğurt
2.GÜN
Sabah:
-1 dilim kepek ekmeği
-1 dilim beyaz peynir
-1 adet greyfurt
Öğle:
-1 tabak haşlanmış tavuk
-1 kase domates salatası
Akşam:
-1 tabak haşlanmış ıspanak
-1 kase cacık
3.GÜN
Sabah:
-1 dilim çavdar ekmeği
-1 adet domates
-3 adet yeşil zeytin
Öğle:
-1 tabak ızgara et
-1 kase mercimek salatası
Akşam:
-1 tabak haşlanmış brokoli
-1 kase yulaflı yağsız yoğurt
4.GÜN
Sabah:
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 adet haşlanmış yumurta
-1 adet salatalık
Öğle:
-4 adet ızgara köfte
-1 kase roka salatası
Akşam:
-1 tabak taze fasulye
-1 kase kısır
5.GÜN
Sabah:
-2 adet tuzsuz kraker
-1 dilim yağsız peynir
-3 adet siyah zeytin
Öğle:
-1 tabak ızgara balık
-1 kase yeşil salata
Akşam:
-1 tabak haşlanmış lahana
-1 kase havuç salatası
6.GÜN
Sabah:
-5 adet grissini
-1 dilim lor peynir
-1 adet salatalık
-1 adet domates
Öğle:
-1 tabak ızgara et
-1 kase domates salatası
Akşam:
-1 kase börülce salatası
-1 adet elma
7.GÜN
Sabah:
-1 fincan sütlü kahve
-1 dilim kaşar peynir
-1 yumurta ile yağsız omlet
Öğle:
-1 porsiyon ton balığı
-1 kase kıvırcık salata
Akşam:
-1 tabak ıspanak
