Masa başında 6 saatten fazla oturan kadınlar dikkat! İşte masa başı çalışanları için önemli öneriler...
Amerikan Kanser Derneği tarafından yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, günde 6 saatten fazla oturan kadınların ölüm riski erkeklerden daha yüksek.
En sık rastlanan ölüm sebepleri arasında obezite, kolon kanseri, menopoz sonrası göğüs kanseri de aralarında olmak üzere bazı kanser çeşitleri, inme, diyabet ve kalp-damar hastalıkları yer alıyor.
Her gün 1 saat fiziksel aktivite
Sabah ya da akşam yemeğinden sonra 1 saat yürüyüş yapmak kilonuzu kontrolde tutmaya ve metabolizmanızın dengeli çalışmasını sağlar. Fiziksel aktivitenizi gün içinde parça parça yapabilirsiniz. Önemli olan 1 saat her gün düzenli tempolu hareket etmeniz.
Uzun süre masa başı çalışanları ne yapacak?
- İşte geçirilen her 1 saat sonra 5 dakika ara verebilirsiniz. 5 dakika ofis içinde dolaşabilirsiniz.
- Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanabilirsiniz.
- Hem oturur vaziyette hem de ayakta çalışılabilir masalar ofise yerleştirilebilir.
- Ara ara koltuk ayarlarıyla oynayın
- Su tüketmeyi sakın unutmayın. Masanızda muhakkak bir şişe bulundurun.
- Çay-kahve tüketiminde aşırıya kaçmayın
- Sık sık az yiyin
