Yağ yakmanın yolları nelerdir?

Vücutta deri altına biriken yağlar, zaman içinde bedende çirkin bir görünüme sebep olur. Pek çok kişi bu yağlardan kurtulmak ve fit bir görünüme sahip olmak için çeşitli yollar dener. Bizde sizler için gün boyu kolaylıkla yağ yakabileceğiniz yöntemleri araştırdık.

Yağlar, beden sağlığının sürdürülmesi için son derece gereklidir. Ancak bedenin taşıma kapasitesinin üzerinde bir yağlanma söz konusuysa bu durum fazla kiloya neden olur. Uzmanlar, yağ oranının erkeklerde yüzde 15 kadınlarda ise yüzde 22 olması gerektiği konusunda hemfikir. Bu oranların üzerinde çıkan yağlanma estetik olarak rahatsız ettiği gibi çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir.

Bunlarla birlikte oluşan yağları yakmakta oldukça zor ve uzun bir süreçtir. Ancak yapacağınız bazı işlemler ve tüketeceğiniz bazı besinlerle daha kısa sürelerde kolay ve etkili bir şekil fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

İşte o yöntemler...

- Bol bol D vitamini alın. Bunu yiyecek içeceklerden alabileceğiniz gibi güneş ışığından da alabilirsiniz.

- Sabahları sağlam bir kahvaltıyla güne merhaba diyin. Ancak bunu yaparken protein ağırlıklı bir kahvaltı sofrası kurmayı ihmal etmeyin.

- Uzmanların metabolizmayı hızlandırdığını her fırsatta dile getirdikleri yeşil çayı sık sık tüketin.

- Gün içerisinde soğuk duş almaya dikkat edin. Soğuk duş yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

- Günde beş kere merdiven çıkın.

- Öğlen yemeklerinde ıspanak, fasulye gibi manganez içeren besinler tüketin.

- Akşam yemeklerinde hem sindirimi hızlandırmak hem de yağlarınızdan kurtulmak için çorba içmeyi ihmal etmeyin.

- Gün içerisinde kalsiyum almaya özen gösterin.

- Yatmadan önce küveti tuzlu suyla doldurarak banyo yapın.

İLİŞKİLİ HABERKarbonhidrat diyeti nasıl yapılır?

İLİŞKİLİ HABERHızlı kilo vermenin yolları

İLİŞKİLİ HABERFILA spor ayakkabılarına kombin önerileri