Meme kanserini engellenmek elinizde!

Meme kanseri kadınlar arasında en sık rastlanan kanser türüdür. Bu kanser türünü beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek engeleyebilirsiniz.

Meme kanseri genellikle ilerleyen yaşla ortaya çıkan bir kadın hastalığıdır. Meme kanseri şu özelliklere sahip kişilerde daha çok gözlemlenir: Daha önce ailesinde meme kanseri hikayesi olan, daha önce meme kanseri olmuş, 12 yaşından önce adet görmüş, ya da erken menopoza girmiş olmak, göğüs duvarına ışın tedavisi almış olmak, beş yıldan uzun süre doğum kontrol haplarını kullanmak, hiç doğum yapmamak, ilk doğumunu 30 yaşından sonra yapmak, gece uykusunu etkileyen nöbet gerektiren mesleklerde çalışmak.

Meme kanserinden korunmak için 25 yaşından sonra yılda bir kez mamografi çekilmesi ve memenin elle muayene edilmesi gerekmektedir. Bunların dışında beslenme alışkanlıklarını düzelterek de meme kanserinden korunulabilir:

İşte meme kanserinden korunmak için tüketilmesi gerekenler:

-Sebze tüketen kişiler tüketmeyenlere göre meme kanserine yakalanma oranları yüzde 25 daha azdır. Meyve tüketimi de riski yüzde 6 oranında azaltmaktadır.

-Domates mevsiminde kabukları soyularak tüketilmelidir. Özellikle zeytin yağında pişirilmiş domatesin emilimi daha kolaydır.

-Özellikle sarı ve turuncu meyve-sebzeler (havuç, tatlı patates, ıspanak lahana)meme kanseri riskini azaltır.

-D vitamini yeterli düzeyde olmalıdır. Yüksek oranda D vitamini kadınları meme kanserine karşı korur.

-Erik ve şeftali gibi meyveler kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller.

-Günde bir avuç ceviz tüketilmelidir.

-Fast- food tarzı beslenmeden uzak durulmalıdır.

-Sebze ve meyve gibi bitkisel gıdalarla zengin bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır.

-Özellikle Omega-3 içeren balıkları tüketilmelidir.

-Zeytinyağı gibi bitkisel gıdalar tercih edilmelidir.

-Endüstriyel sütler yerine yağ oranı az sütler tüketilmelidir.

-İşlenmiş hazır gıdalar ve içecekler asla tüketilmelidir.