Yapımı oldukça basit olan şekersiz ve unsuz (Oopsie) ekmeği ile gönül rahatlığıyla ekmek yiyebilir ve kilo alımını önleyebilirsiniz. Düşük kalorili ve doyurucu bu ekmek tarifi ile diyette motivasyon sağlayabilir ve dilediğiniz kiloya inmeyi kolaylaştırabilirsiniz. İşte unsuz ve şekersiz ekmek tarifi...
Diyet yapmaya karar verseniz bile ''Ekmekten vazgeçmem çok zor'', ''Ekmek yemeden doymuyorum'' diyorsanız üzülmeyin bununda çaresi var! Hangi yolu denerseniz deneyin lezzetli mi lezzetli bir kahvaltı sofrasında eliniz yine de ekmeğe gidiyorsa bu durumdan en az zararla çıkmak sizin elinizde.
Karbonhidrat ağırlıklı beslenme grubunda yer alan ekmek tüketimini diyete en uygun şekilde tüketmek isterseniz, yiyeceğiniz ekmeğin kalorisiz ve sağlıklı olmasına dikkat etmelisiniz. En sağlıklı ve kalorisiz şekilde un kullanmadan yapabileceğiniz Oopsie ekmeğinin tarifini sizler için derledik. İşte unsuz ekmek tarifi...
EKMEK KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE EKMEK NE KADAR TÜKETİLMELİ? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN
UNSUZ EKMEK TARİFİ
MALZEMELER:
4 tane yumurta
90 gram susam
90 gram ay çekirdeği
90 gram ceviz
90 gram keten tohumu
40 gram çörek otu
1/2 çay kaşığı karbonat
100 ml su
Bir çimdik kadar tuz
YAPILIŞI:
4 adet yumurtanın beyaz kısımlarını kaseye alın ve kabarana kadar güzelce çırpın. Köpük köpük bir görünüm elde ettikten sonra yavaşça 100 ml suyu ve karbonatı dökün. Yukarıda bahsettiğimiz tüm tohumları havanda öğütüp karışıma ekleyin. Ancak bu esnada köpüklerin gitmemesine dikkat edin. Ekmek kalıbına dökeceğiniz bu karışımı önceden ısıtılmış 180 derecede 50 dakika boyunca pişirin.
EKMEK DİYETİ NASIL YAPILIR? 1 HAFTADA 4 KİLO...
1. GÜN
Kahvaltı:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Öğle:
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Akşam:
2 dilim kara ekmek
2 bardak oda sıcaklığında süt
2.GÜN
Kahvaltı:
Yarısı süt, yarısı çaydan oluşan 1 bardak sütlü çay
2 dilim kara ekmek
Öğle:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak oda sıcaklığında süt
Akşam:
2 dilim kara ekmek
2 bardak şekersiz çay
3.GÜN
Kahvaltı:
Ekmekten 20 dk önce 2 bardak su
3 dilim kara ekmek
Öğle:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak su
Akşam:
1 dilim kara ekmek
1 bardak oda sıcaklığında süt
4.GÜN
Kahvaltı:
Ekmekten 20 dk önce 1 bardak su
3 dilim kara ekmek
Öğle:
2 dilim kara ekmek
2 bardak şekersiz çay
Akşam:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak şekersiz çay
5.GÜN
Kahvaltı:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kara ekmek
Öğle:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak su
Akşam:
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
6. GÜN
Kahvaltı:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Öğle:
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Akşam:
1 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
7.GÜN
Kahvaltı:
2 dilim kara ekmek
1 bardak şekersiz çay
Öğle:
Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi
1 dilim kara ekmek
1 bardak su
Akşam:
3 dilim kara ekmek
1 bardak oda sıcaklığında süt