En İyi 12 Egzersiz Uygulaması

Nasıl

TarafındanRyan Dube

Son Güncelleme Tarihi:1 Temmuz 2020

Evde uzun bir süre takılı kalsanız da, sadece aktivite seviyelerinizi yükseltmek istiyorsanız, her gün bir egzersiz uygulaması kullanmaktan daha iyi birkaç yol vardır.

Doğru egzersiz uygulamasını seçmenin anahtarı, etkinliğinize uygun olanları seçmektir. Bir koşucuysanız, çalışan bir uygulama mantıklıdır. Ağırlık kaldırma tercih ediyorsanız, ağırlık kaldırma uygulaması arayın. Birden fazla etkinlikten hoşlanıyorsanız, egzersiz uygulamasının tümünü içerdiğinden emin olun.

1. Ev Egzersizleri - Ekipmansız

Egzersiz yapmak için en iyi yollardan biri, egzersizin uygun ve basit olduğundan emin olmaktır. Bunlar size mazeret bırakmaz. Ev Egzersiz - Hayır Ekipman uygulaması sadece bunu yapar.

Uygulamayı yükledikten sonra başlamak hızlıdır. Ne sıklıkta egzersiz yapmak istediğinize dair haftalık bir hedef belirlersiniz. İstediğiniz egzersiz rutinini seçin (tüm vücut, bacaklar, göğüs, vb.) Ve

Başlat rutin başlatmak için.

Uygulama, uygun olduğunda bir zamanlayıcı kullanarak rutin boyunca size yol gösterir veya işiniz bittiğinde ekrana dokunmanız yeterlidir. Uygulamaya ne zaman dinleneceğinizi ve ne kadar süre dinleyeceğinizi söyleyecektir.

Ayrıca, anımsatmayı unutmamak için hatırlatıcılar da ayarlayabilirsiniz. Ve kilonuzu zaman içinde takip edebilirsiniz.

İndir Android için veya iOS için.

2. Evde Plank Antrenmanı

Önceki uygulamayı oluşturan aynı kişilerden evde tahta yapmaya adanmış bir uygulama geliyor. Kalas, göbeğinizi güçlendirmek için en iyi egzersizlerden bazılarıdır.

Bu uygulama Ev Egzersiz uygulaması gibi görünüyor ve çok çalışıyor. Planya uzmanının seviyesini seçiyorsunuz, rutini seçiyorsunuz ve ardından Başlat egzersiz rutini başlatmak için.

Tahtayı yapmanın doğru yolunu gösterecek ve daha sonra bu tahta konumunu tutmanız için zamanı geri sayacaktır. Bir sonraki tahta pozisyonuna geçmeden önce dinlenmeyi içerir.

İndir Android için veya iOS için.

3. Fitness ve Vücut Geliştirme

Metabolizmanızı arttırmanın en iyi yollarından biri kas kütlesini arttırmaktır. Bunu yapmanın ağırlık kaldırma işleminden daha iyi bir yolu yoktur. Ağırlık kaldırmak için VGFIT'teki kişiler tarafından oluşturulan Fitness & Bodybuilding uygulamasıyla yanlış gidemezsiniz.

Bu uygulamayı kullanmak, spor salonunda bir sıkıntı olmayacak kadar basittir. Sadece kas grubunu ve ardından yapmak istediğiniz odaklanmış egzersizi seçin. Egzersizin nasıl yapılacağını gösteren bir resim, kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısı için alanlar göreceksiniz.

Bu egzersiz boyunca çalışırken her bir temsilcisi ve ağırlığı doldurun. Başka bir alıştırma seçmeyi bitirdiğinizde geri oku seçin.

Uygulama için ödemeye hazırsanız, bazı premium özellikler tüm fitness rutinlerini ve beslenme planlarını içerir.

İndir Android için veya iOS için.

4. GymRun

Spor meraklıları için başka bir harika uygulama GymRun adı verilen basit bir uygulama. Bu ağırlık kaldırma egzersizleri büyük bir kütüphane ile basit bir uygulama. Sadece kas grubuna dokunun, egzersize dokunun ve tekrarların ağırlığını ve sayısını ayarlamak için + veya - simgelerini kullanın.

Yapmayı planladığınız tekrar sayısını tamamladıktan sonra, bu egzersizi bitirmek için kırmızı onay işaretine dokunup bir sonrakini seçip devam edin. Uygulama, tüm antrenmanlarınızın bir kaydını tutar, böylece en son ne kadar kilo aldığınızı görmek ve zaman içinde gelişiminizi izlemek için daha sonra kontrol edebilirsiniz.

İndir Android için veya iOS için.

5. Yoga izle

Diğer egzersizlerden daha fazla yoga yapıyorsanız, orada birçok harika yoga uygulaması var. Yeni başlayan olarak başlamak ve yolunuza çıkmak istiyorsanız özellikle iyi olan, Track Yoga adlı bir uygulamadır.

Uygulamayı ilk başlattığınızda, hangi zorluk seviyesinde başlamak istediğinizi seçebilirsiniz. uygulama ana sayfada yoga programlarının bir listesini içerir. Her birinde, tüm bir rutin boyunca yapabileceğiniz bir poz koleksiyonu göreceksiniz.

Yoga pozunun doğru bir şekilde yapıldığını görmek için oynat düğmesine basabilirsiniz.

seçmek tekler menüden tek pozları görmek veya Programlar rutin bir koleksiyon görmek için.

Uygulamanın size bir bildirim vermesi için haftalık bir hedef de belirleyebilirsiniz, böylece yoga yapmayı unutmayın.

6. MapMyRun

İster yeni ister ciddi bir maratoncu olun, MapMyRun kadar kullanışlı ve yetenekli birkaç uygulama var. Under Armour tarafından geliştirilen bu uygulama, antrenmanlarınızı GPS ile izlemenizi ve bu antrenmanları telefonunuza veya buluta kaydetmenizi sağlar.

İlk giriş yaptığınızda hemen basabileceğiniz bir ekran görürsünüz. Egzersize Başla koşu oturumunuzu başlatmak için. Gösterge tablosu, son antrenmanlarınızın geçmişini sunar.

Bugün nereye koşacağınızdan emin değil misiniz? seçen Rotalar menüden çalıştırdığınız geçmiş rotalardan birini seçmenize veya yakında bölgenizde başkalarının koştuğu rotaları görmek için.

Uygulama ücretsizdir ancak Under Armour mağazasında kalabalık zorlukları, beslenme ve satın alma malzemeleri gibi bazı uygulama içi satın alımlar vardır. MapMyRun, piyasadaki hemen hemen tüm popüler fitness takip cihazlarıyla uyumludur.

İndir Android için veya iOS için.

7. Adımsayar - Adım Sayacı Ücretsiz

Bazen, şekil almak, her gün kaç adım yürüdüğünüzü kaydetmek kadar basittir. Kullanabilirsin pedometre, ancak ücretsiz Pedometre Adım Sayacı uygulamasını indirirseniz, telefonunuz bu amaca hizmet edebilir.

Uygulamayı her açtığınızda, bugünün toplamını görürsünüz. Üzerine dokunabilirsiniz Raporlar alt adımınızda geçmiş adım sayımlarınızın takvim görünümü geçmişini görmek için. Hepsinden önemlisi, bu uygulamaya giriş yaptığınız her şeyi Google Fit uygulamanızla senkronize edebilirsiniz.

Adımsayar Adım Sayacını İndirin Android için. Bu uygulama iOS için kullanılamıyor, ancak uygulamayı indirebilirsiniz. Adımsayar ve Adım Sayacı uygulaması yerine.

8. Google Fit

Neredeyse senkronize edilen ideal egzersiz uygulamasını arıyorsanız Google Fit'ten bahsedin diğer tüm fitness uygulamaları, Google Fit kullanacak olanıdır. Ana ekran günlük ilerlemenizi görsel olarak ve son antrenmanlarınızın bir kaydını gösterir.

Ancak adımlarınızı izlemeye ek olarak, uyku süresini, kalp atış hızını ve kilosunu da izleyebilirsiniz. Google fit, en popüler cihazları izleyen uygulamaların çoğuyla çalışır spor saatler gibi.

Bir yürüyüşe giriş yapmak için sağ alt taraftaki + simgesine basmanız ve yeni tansiyon, ağırlık, aktivite veya egzersiz girişi eklemeyi seçmeniz yeterlidir. Antrenmanı seçtiğinizde, uzun aktivite türleri listesinden (yürüyüş, koşu, bisiklet, spor) seçim yapmanız yeterlidir, ayrıca bir zamanlayıcı da başlar yakılan kalorileri izle.

Altında Benim faaliyetim, haftanın veya ayın her günü etkinlik düzeylerinizi gösteren görsel bir grafik görürsünüz. Ve seçerek dergi geçmiş yürüyüş rotalarınızın haritalarını gösterir.

Google Fit'i indirin Android için veya iOS için.

9. Walker Tracker

Yürümeyi veya koşmayı seviyorsanız ve daha çok sosyal biriyseniz, Walker Tracker'ı seveceksiniz.

Uygulama tek başına bir adım izleyici değil, bunun yerine, başkalarıyla rekabet edebileceğiniz bulut tabanlı bir topluluğa bir geçit görevi görür. Çeşitli ile senkronize olur spor izci böylece uygulamayı her açtığınızda otomatik olarak bu izleyicilerden etkinlik aktarılır.

Telefonunuzda söz konusu cihaz için uygulamanız varsa ve uygulamayı açtıysanız, Cihaz Ekle / Yönet Walker Tracker menüsünde bu uygulamaya bağlanmak için bir bağlantı göreceksiniz.

Walker Tracker, bu uygulamalardan etkinliğinizin günlüğünü gösterir. Ayrıca, diğer uygulama kullanıcılarıyla rekabet etmek ve en fazla fitness etkinliğini kimin kaydedebileceğini görmek için zorluklara katılmanızı sağlar. Birçok şirket çalışan sağlığını teşvik etmek ve genel morali artırmak için Walker Tracker kullanıyor.

Walker Tracker İndir Android için veya iOS için.

10. AllTrails

Yürüyüş, en kısa sürede form almanın en etkili yollarından biridir. Yürüyüşün büyük bir kısmı size en yakın parkurları bulmaktır. Bunu yapmak için orada en iyi uygulama AllTrails.

AllTrails, dünyadaki doğa yürüyüşleri ve parkurları için açık ara en büyük veritabanlarından biridir. Uygulama konumunuzu tespit edebilir ve yakınınızdaki yerel yürüyüşlerin bir listesini sağlayabilir veya yürüyüş alanını kullanmak istediğiniz kasaba, dağ, göl ve daha fazlasını aramak için arama alanını kullanabilirsiniz.

Her giriş, doğru açıklamalar, ayrıntılı topografik haritalar ve orada bulunan diğer yürüyüşçülerin yorumları ile doldurulur. Tüm bunlar, zorluk seviyeniz ve tercihleriniz için en iyi yürüyüş parkurunu seçmenize yardımcı olur.

AllTrails'in ücretsiz sürümü, özelliklerle dolu. Premium sürüm, çevrimdışı haritaları, gerçek zamanlı harita katmanlarını ve yürüyüş konumunuz hakkında arkadaşlarınızı veya ailenizi bilgilendirmenizi sağlayan bir Yaşam Hattı özelliğini indirmenize olanak tanır.

AllTrails'i İndir Android için veya iOS için.

11. Meditasyon Yapalım

Meditasyonun sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da geliştirdiği kanıtlanmıştır. Neyse ki, Let's Meditate adlı uygulama için harika bir uygulama var.

Uygulama süper basit ve kullanımı çok kolaydır. Ana sayfada, rahatlama, meditasyon öğrenme veya olumlu düşünme gibi şeyleri hedef alan meditasyon programlarının bir listesi vardır. Bunların içinde, her gün yapabileceğiniz meditasyonların bir listesini göreceksiniz.

Birini seçtiğinizde yüksek sesle veya Bluetooth kulaklıklarınızı kullanarak dinleyebileceğiniz meditasyon sesi çalar. Uygulama aynı zamanda hatırlatıcıları ayarlamanıza izin verir, böylece günde en az bir kez meditasyon yapmayı unutmazsınız.

İndir Meditasyon Yapalım Android için veya iOS için.

12. Crimpd Kaya Tırmanışı

En şaşırtıcı tam vücut egzersizi için, kaya tırmanışı gibi bir şey yoktur. Sadece ileri düzey sporcuların kaya tırmanabileceğini düşünebilirsiniz, ancak durum böyle değildir. Yerel kaya tırmanışı spor salonları her zaman yeni başlayanlar için dersler hazırladı. Ve kaya tırmanışınızı geliştirmek için egzersiz seçimi söz konusu olduğunda, Crimpd en iyisidir.

Bu egzersiz uygulaması, gerçek kayalara çıkmaya hazırlanırken dayanıklılığınızı, gücünüzü ve çevikliğinizi artırmak için tırmanma spor salonunda yapabileceğiniz egzersizlerin tüm veritabanını içerir.

İyileştirme alanınızı seçersiniz, belirli egzersiz rutinlerine dokunun ve ardından Egzersize Başla.

Uygulama, egzersize ne zaman başlayacağınızı ve ne zaman duracağınızı söyleyecek sesli tonlar verecektir.

Ayrıca resimli resimleri doğru şekilde nasıl yapacağınızı tam olarak bilmeniz için resimli resimler de içerir.

Crimpd indir Android için veya iOS için.

Doğru Egzersiz Uygulamalarını Seçme

Hangi antrenman uygulamalarının indirileceğini düşündüğünüzde, aktif kalmanın yollarını düşünün. Bu etkinliklere odaklanmanıza yardımcı olacak uygulamaları seçin ve bunları her gün kullandığınızdan emin olun.