Apple Watch'ta Kalp İzleme Ne Kadar Doğru?

fişten

TarafındanDave Greenbaum

Son Güncelleme Tarihi:11 Temmuz 2019

Apple Watch, çoğu fitness takipçisi gibi adımlarınızı ve hareketlerinizi kaydeder. Üst uç izleyiciler de kalp atış hızınızı izler, ancak ne kadar doğrudur? Karşılaştırmak için birkaç test yaptım Apple Watch diğer cihazlara ve şaşırtıcı bir şekilde iyi işledi.

Kalp Atış Hızınızı İzlemenin En İyi Yolu Nedir?

Wall Street Journal karşılaştırması bilekten kalp atış hızı monitörleri tüketici göğüs monitörlerine. Daha sonra her iki monitör tipini de doktor EKG'siyle karşılaştırdılar. Sonuçlar, bilek monitörlerinin profesyonel bir EKG ile karşılaştırıldığında çılgınca değiştiği idi. Göğüs monitörü EKG sonuçlarıyla eşleşti.

Fitness tutkunu olan tüketiciler için bu göğüs monitörleri gitmenin yolu! Gibi şirketler Garmin, Polar ve Wahoo'nun hepsi göğüs monitörlerini yaklaşık 50,00 $ karşılığında yapıyor.

Apple Watch Nasıl Karşılaştırılır?

metodoloji

elma açıklar izleme mükemmel değil, ama genel olarak mükemmel bir iş çıkarıyor. Testimde işleri dürüst tutmak için her ikisini de Wahoo Göğüs Monitörü iPhone'umla ve Apple Watch'umla eşleştirildi. İPhone'umda Wahoo Fitness Uygulamasını açık tutarken kalp atış hızımı Apple Watch'ta izledim. Koşu bandında aralıklı bir antrenman yapmaya çalışıyorum. Kalp atış hızımı “bölgede” tutmaya çalışıyorum ve kendimi maks. Daha sonra kalp atış hızım düşene kadar bekler ve tekrar yükselirim. Daha sonra aşağıda gösterilen iki cihazın sonuçlarını karşılaştırdım.

Sonuçlar

Yaklaşık bir aylık düzenli kalp atış hızı izlemesinden sonra, sonuçlarım Wall Street Journal ile eşleşti. Varyans buldukları kadar aşırı değildi. Sonuçlarım yaklaşık% 10 değişti. Nadiren, sonuçlarım çıldırmıştı. Bir kez kalp atış hızım 250 idi! Vay be, ben iki kalbi olan bir Timelord olmalıyım! Adil olmak gerekirse, bir EKG testim olduğunda, bir zamanlar bunu yapmak zorunda kaldılar. Tüm izleme cihazları bozulabilir.

Daha İyi Kalp Atış Hızı Sonuçları Nasıl Elde Edilir

Testlerimle, saat sonuçlarımı iyileştiren birkaç şey öğrendim.

Temiz tutun

Sık sık terlerseniz, Apple Watch'unuzda kalıntı toplanır. Sensörleri keser ve kalp atış hızı izlemenizi bozabilir. Bir egzersiz seansına başlamadan önce saatimi çıkarıyorum. Sensörleri hafifçe silmek için spor çantamda sakladığım mikrofiber bir bez kullanıyorum. Daha sonra kolumu aşırı terlemeden silmek için bir havlu kullanıyorum. Bu adım saatimi temiz tutar ve kaymayı önler.

Bir saat kılıfı giyin

Baktığımda İzle kılıfları, Bir koruyucunun doğruluğu artırabileceğinden bahsettim. Kasanın plastiği saatimin kaymasını önler. Bu, cihazı doğru tutar. Dış yüzeyde mat bir cilaya sahip vakalara odaklanmanız gerekir. Pürüzsüz bir yüzeye sahip olanlar saatinizin kaymasına neden olabilir.

Göğüs Monitörünü Saatinizle Eşleştirme

İşte insanların gözden kaçırdığı hile. Bluetooth kalp atış hızı monitörünüz varsa Apple Watch'unuzla eşleştirebilirsiniz. Apple aşağıdaki adımları açıklıyor: bu rehber, ancak Apple Watch'ta Ayarlar'a gidin ve sağlık cihazlarını seçin. Bu kadar kolay. Bunu yaparsanız, kalp atış hızı monitörü Apple Watch. Bunu yaparken bir uygulamayı veya diğer fitness takipçilerini kullanamazsınız.

Egzersizler Sırasında Kalp Atış Hızı Nasıl İzlerim

Egzersizler sırasındaki ilerlememi doğru bir şekilde görüntülemek için Apple Watch sonuçlarını yok sayıyorum. Tam olarak doğru olmadıklarını biliyorum. Pratik bir seviyede, koşu bandında yarışırken saatime bakmak zor. Antrenmanımı başlatmak için Wahoo Bluetooth monitörünü Fitness Uygulaması ile birlikte kullanıyorum. Bu uygulama zaman içindeki ilerlememi takip ediyor. Daha sonra Rock My Run Uygulamanın. Bu uygulama benim Wahoo verileri okur ve yüksek BPM (170 üzerinde) ile müzik dinlerken bana nabzımı gösterir. Bu uygulama hakkında harika bir şey kalp atış hızım arttıkça müzik daha hızlı olur. Daha hızlı müzik beni motive ediyor. Daha sonra ilerlememi görmek ve kalp atış hızımı artırmak için iPhone'uma bakıyorum.

Apple Watch Nabız İşlevleri için İstek Listem

Egzersiz yaparken üçüncü taraf uygulamalarından tamamen kurtulmak isterim. Hepsini Apple Watch olmak isterdim. Bunu yapmam için Apple'ın egzersiz yaparken kalp atışları için daha dokunsal geribildirim vermesi gerekiyor. Saate bakmadan kalp atış hızımı bilmeliyim. Wahoo gibi fitness uygulamaları veya Rock My Run Kalp atış hızım optimal bölgenin üstüne veya altına düştüğünde bana bildir.

Apple Watch'u göğüs monitörümle eşleştirdiğimde, bu bilgiler diğer uygulamalarla paylaşılmalıdır. Rock My Run kullandığımda ve göğüs monitörüyle eşleştirdiğimde, Rock my Run kalp atış hızı arttıkça müziğimi değiştiremez. Eğer iOS 9 ve Apple Music hangi ruh halimde olduğumu söyleyebilir ve ruh hallerine göre müzik önerebilir, neden kalp atışları yapamadı? Kalp atış hızım yüksekse, bana yüksek BPM müziği verin. Kalp atış hızı izleme için katil özellik, müzikle karşılaştırıldığında kalp atış hızımı izlemek olacaktır. Apple Music daha sonra hangi müziğin beni en çok motive ettiğini önerebilir ve bana daha fazla şarkı bulabilir.

Ben gerçekten kalp Apple Watch'um ve izlemede olduğu gibi iyiyim. Gün içindeki ilerlememi takip edebilirim, ancak egzersiz yaparken Bluetooth göğüs monitörümle de uzmanlaşabilirim.