Fitness ve Uyku İzleyicileri: Yanlışlık Neden Önemli Değil

İster Apple Watch gibi gelişmiş bir izleyici, ister temel bir Fitbit kullanın, sonuçlarda büyük bir fark göreceksiniz. Kilo vermeye veya daha iyi yaşamaya çalışıyorsanız, doğruluk önemli değildir.

fotoğrafı çeken tedeytan

Arka fon

Onlar bir Fitbit var ilk piyasaya çıktı. Denedikten sonra bağlandım. Kilo kaybını korumaya odaklandım. Bir pedometre bana 20. yüzyıl gibi geldi. Adımlarımı bileğimde görebildiğim gerçeğini beğendim. Belimde hantal bir şeye ihtiyacım yoktu. Fitbit'ten önce bile başladım uykumu izleme 2011 yılında.

Hala çoğu gece Lark'ımı kullanıyorum. Bu gece çok iyi uyumadım.

Evet, Yanlışlar

Fitness ve uyku izleyicilerini test ettiğimde, sonuçlar tamamen tutarsızdı. Uykuyu karşılaştırdığımda, adımlar ve kalp atış hızı,% 50'ye varan farklar kaydettim. İnsanların bu olmasının bir nedeni Fitbit dava açmak kalp atış hızı yanlışlığı nedeniyle.

Bu cihazların her biri kondisyonunuzu izlemek için farklı (ve genellikle tescilli) bir algoritma kullanır. Ölçümler ayrıca cihazı nerede ve nasıl taktığınıza da bağlıdır. Örneğin, bir Fitbit ve bir Jawbone'um olduğunda, her iki cihaz da hareketlerimi bir eliptik üzerinde doğru bir şekilde ölçmezdi. Onları çorapma koydum ve çok daha iyi çalışırlar. Bileğiniz eliptik üzerinde çok fazla hareket etmediği için bu mantıklı. Apple Watch'um eliptik hareketleri izlemek için en iyi işi yapıyor gibi görünüyor. Bunun nedeni kısmen yaptığım egzersizi anlattığımdan nasıl izleyeceğini biliyor.

Denediğim uyku uygulamaları ve cihazlarında da benzer bir sorun var. Eğer uyuyacağımı söylersem, okumalar daha doğru ve tutarlıydı. Beyin dalgalarını ölçen cihazlar en iyi şekilde çalışır, ancak hareketi ölçenler makul bir iş yapar. Yatakta televizyon izler ya da bir kitap okursam sık sık berbat olurlar. Aktivite eksikliğinin beni sadece rahatlamak yerine uyumak olduğunu düşünüyor. Bir uyku takip cihazındaki sonuçlarımı hiçbir zaman bir uyku laboratuvarından elde ettiğim ile karşılaştırmadım, ancak buna ihtiyacım yok.

Doğruluk Neden Önemli Değildir

Bu cihazlar tıbbi cihazların yerini alacak şekilde tasarlanmamıştır. Tüketicilerin evde kullanımı içindir, tıpkı Google'ın bir MD ihtiyacınızı değiştirmediği gibi. Kendinizi biraz daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bir Apple Watch'un hayat kurtarması harika, ancak Apple bunu bunun için tasarlamadı. Doğru bir kalp atış hızı istiyorsanız, bir kalp monitörü alın.

Zeo kişisel uyku koçu çok hassastı çünkü beyin dalgalarını ölçtü. Çok pahalıydı ve daha ucuz tüketici cihazlarıyla rekabet edemedi. Buna gerek yoktu çünkü herkesin uyku laboratuvarı deneyimine ihtiyacı yoktu. Bu kişisel izleyicilere odaklanma eğilimler ve verilerdeki büyük dalgalanmalardır. Adımlarımı takip ettiğimde doğru bir sayı aramıyorum, sadece tutarlı bir sayı arıyorum. Garmin Vivofit'im 8.000 adım ve Apple Watch'um 10.000 diyorsa endişelenmiyorum. Hangi hedefi koyarsam atsam, aşarsam veya aşarsam emin olmak istiyorum. Bu hedefin gerçek adım sayımla nasıl bir ilişkisi olduğu önemli değil.

Uykumu takip ettiğimde, uykuya daldığımda kabaca bir fikrim var. Uykunun ne kadar derin olduğunu bilmiyor olabilirim. Uykumu takip ettiğimde, bu büyük trendi arıyorum. O gece kaç kez kalktım? O geç kahve uykumu etkiledi mi yoksa o gün egzersiz yapma eksikliği miydi? Gerçek uyku miktarını ve bu uykunun uyku laboratuvarı ayarıyla ne kadar derin olduğunu bilemiyorum. Davranışımı geliştirmek için parayı boşa harcamama gerek yok.

Yanlışlığın Üstesinden Gelmek İçin Kendinizi Tanıyın

Nasıl takip ederseniz edin, vücudunuzu izlediğiniz gerçeği size hedeflerinizde yardımcı olacaktır. Daha önce de belirttiğim gibi, sır, bu konuda çok fazla vurgu yapmak değildir. İzleyiciniz nihayetinde vücudunuzu nasıl daha iyi okuyacağınızı öğretmelidir.
Örneğin, yeni bir egzersiz rutini denediğinizde ve tükendiğinizde, izleyiciniz bu değişikliği yansıtıyor mu? O gün daha fazla kalori yaktın mı veya daha fazla adım attın mı? Uyku izleyicimle, her zaman kendime nasıl uyuduğumu soruyorum ve daha sonra izleyiciye bakıyorum. Gün boyunca kendimi yorgun veya halsiz hissettiğimde neden kendime soruyorum? Sonra ne olduğunu görmek için verilerime bakıyorum. Her zamankinden daha erken kalktım ya da sabah kahvemi özledim.