Evde kilo nasıl alınır? Kilo almak istiyorum diyenlere 8 etkili kilo alma yöntemi

Genelde kilo vermek için birçok kişi tarafından yöntemler araştırılsa da belli bir kitle tarafından da tam tersi olarak kilo alma yöntemleri araştırılıyor. Kilo vermekten çok daha zor olan kilo alma yöntemi çok zayıf kişilerin için büyük bir problem haline geliyor. Ne yapsa da kilo alamayanlar için en etkili olan kilo yöntemlerini sizler için derledik. Evde kilo nasıl alınır? İşte adım adım kilo alma yöntemi...

Daha sağlıklı bir yaşam için zayıf olmak önerilse de çok zayıflıkta başka sağlık sorunlarına neden oluyor. İştah açıklığı  problemiyle karşı karşıya kalan kilolu kişilerin aksine çok zayıf olanlarda da iştahsızlık problemi yaşıyor. Hiç yemek yememe ve kilo almada güçlük çeken kişiler özgüven eksikliği yaşıyor. Aynı zamanda dış görünüşünü beğenmeyen birçok kişi internette en kolay şekilde kilo alma yöntemlerini araştırıyor. Çok kısa sürede hızlı kilo almak isteyenler için en etkili 8 kilo alma yönteminiz sizlerle paylaşıyoruz.

İLİŞKİLİ HABERDiyet ve spor yapmadan nasıl kilo verilir? Diyet ve egzersiz yapmadan kilo vermek!

EN ETKİLİ KİLO ALMA YÖNTEMLERİ

1- Günlük kalori miktarınız arttırın.

2- Yemeklerinize ve salatalarınıza ekleyeceğiniz yağ miktarını arttırın.

3- Karbonhidrat alımını arttırın.

Evde kilo nasıl alınır?

4- Bol bol kuruyemiş tüketin.

5- Sabahları tahin-pekmez tüketin

Kilo almak istiyorum diyenlere 8 etkili kilo alma yöntemi

6- Yemeklerden önce su içmemeye dikkat edin.

7- Tükettiğiniz yiyeceklerde sos ve baharat  miktarlarını arttırabilirsiniz.

8- Kahvaltılarınızı sebze yerine meyve ağırlıklı yapın.

EN HIZLI KİLO ALDIRAN BESİNLER

- Kavrulmuş fındık

1 avuç (40 gr) kavrulmuş fındık 263 kaloridir.

- Tahin-pekmez ikilisi

Tahin pekmezin kalori değeri 100 gram tahin-pekmez 437 kaloridir.

- Soslu makarna

1 Porsiyon yani 193 gram salçalı makarnada 230 kaloridir.

en hızlı kilo aldıran besinler

- Fıstık ezmesi

100 gram fıstık ezmesi 589 kaloridir.

- Tam yağlı beyaz peynir

 1 orta porsiyon tam yağlı beyaz peynir 464 kalori 

- Ayçekirdeği kabak çekirdeği gibi yağlı olan olan yiyecekler

1 kase çekirdek 876 kaloridir.

Editör Hakkında

Üsküdar Üniversitesi Yeni Medya ve Gazetecilik bölümünden 2019 yılında onur öğrencisi olarak diplomasını aldı. Okul gazetesinde birçok habere ve röportaja imza attı. Kanal 7 Medya Grubu bünyesinde Haber 7 ve Yasemin.com’da staj yaptı. Anadolu Ajansı’nda gönüllü stajyerlik yaptı. Yasemin.com’da mesleğe ilk adımını attı. 2019 yılında Kanal 7 Medya grubu bünyesinde yer alan Yasemin.com kadın sitesinde İçerik Editörü olarak çalışmaya başladı. Pek çok özel habere imza attı, kategori bazında SEO içerikler oluşturdu. 2023 yılında Yasemin.com'da Şef Editör ünvanını alarak çalışmalarına devam ediyor.