Apple Watch ile Uykunuzu İzlemeye Başlayın

Nasıl

TarafındanDave Greenbaum

Son Güncelleme Tarihi:27 Şubat 2019

Sayım adımları fitness izleyicileri için büyük bir çılgınlık gibi görünse de, uykunuz genel sağlığınızda önemli bir rol oynar. Acı çeken biri olarak uykusuzluk ve diğer uyku problemleri, Her zaman uyku izleyicileriyle ilgileniyorum.

Geçmişte genel fitness takipçilerin yanı sıra uyku takibi konusunda uzmanlaşmış diğer izleyicileri denedim, ancak Apple Watch en doğru ve işlem yapılabilir verileri sağlıyor gibi görünüyor. Bir sürü izleyiciyi denedikten sonra en iyisini buldum.

fotoğrafı çeken Aleksandar Cvetanović itibaren Pexels

Uyku İzleme Uygulamaları Nasıl Çalışır?

Uygulamaların çoğu doğrudan uykuyu izlemez. Vücudunuzda neler olup bittiğini anlamak için saatteki sağlık verilerini kullanacaklar. Eğer uzanıyorsanız, hareket etmiyorsanız ve gece ise muhtemelen uyuyorsunuzdur.

Bazı uygulamalarda Apple Watch uygulamalar izlemeyi yapmaz. Saatinizin tüm hareketlerinizi kaydettiği için buna gerek yoktur. Pillow gibi bazı uygulamalar, gelişmiş veriler almak için uyuduğunuzu belirtmenizi sağlar. Ancak, uygulamaların çoğu yalnızca Saat'te özetler sağlar.

Yatağa Saat Takmak Can Sıkıcı Değil mi?

Pek sayılmaz. Grup rahatsa sorun yaşamadım. Bazı bantlar tabakalara veya cilde yapışabilir, bu nedenle kilometreniz değişebilir.

Saatinizi yatağa takarsanız, en azından tiyatro moduna ayarladığınızdan emin olun. Geceleri ışığın ne kadar can sıkıcı olabileceğini öğrendim. Ayrıca Uçak moduna ve Rahatsız Etmeyin'e ayarladım, böylece bildirim ve kesinti almayacağım. Ayrıca pil ömrünü uzatır. Saatim yatmadan önce% 100, huzursuz bir gece olsa bile, sabah hala% 95'indeyim.

Kullanım Kolaylığı: Saat İçin Otomatik Uyku İzleyici ($ 2.99)

Tıpkı başlığın dediği gibi, bu uygulama ile takip etmek için kesinlikle hiçbir şey yapmıyorsunuz. Yatağa takıyorsun, hepsi bu. Gerisini halleder.

otomatik uyku dört uyku kalitesini işaretlemek için tanıdık Apple halka sistemini kullanır: uyku süresi, derin uyku süresi, kalp atış hızı ve uyku kalitesi. Daha fazla ayrıntıya inmek istiyorsanız, uygulama uyku verimliliğinizi (yatağa gittiğinizde toplam uykuya kıyasla) ve uyku borcunuzu ve kesintilerinizi kaydeder. Hala uyku verileriniz hakkında geeky? Otomatik Uyku, uyku tutarlılığınızı karşılaştırabilir ve yatmadan önce uyku saatinize bakabilir ve trendleri gösterebilir.

Uyku Önerileri: Bodymatter tarafından Uyku İzle (Ücretsiz, $ 2.99 Uygulama İçi Satın Alma)

Otomatik Uyku modundan farklı olarak, Uyku Saati daha fazla gösterge tablosu kavramını kullanır. İlk bakışta bu kadar kullanışlı olmayan çok fazla veri olduğunu düşünüyorum. Yüzük konseptini okumak ve nasıl yaptığınızı belirlemek daha kolaydır.

Sleep Watch'ın mükemmel olduğu yerler, hayatınızda uykuyu etkileyebilecek başka neler olup bittiğini izlemek. Her sabah size ne kadar dinlenmiş olduğunuzu sorar. Daha sonra önerilerde bulunmak için bu verileri uyku düzeninizle birlikte alır.

Örneğin, bir gece çok iyi uyuduğumu söyledi. Apple Health uygulamamla birlikte yanıtlarıma baktım ve uzun vadede açıkça fark yarattığını fark ettim. Hız için gitmedim, sadece mesafe için gittim. Çok koşmaya çalıştığımda bana daha fazla acı veriyor ve uyanıyorum. Ayrıca o gün yediklerime çapraz referans verdim ve geceleri protein daha iyi uyumaya yardımcı görünüyor.

Sleep Watch Premium (ayda 2,99 $) size bir uyku puanı verir ve bunu diğer insanlarla karşılaştırmanıza olanak tanır. Bunda çok değer bulamadım. Uyku kalitesi için her zaman düşük persentil içerisindeyim, bu yüzden hatırlatmalara ihtiyacım yok.

Çevresel Analiz: Yastık Otomatik Uyku İzleyici

Yastık ne kadar iyi uyuduğunuzu gösteren halkalara ve daha küçük bir gösterge tablosuna sahiptir. Hem Otomatik Uyku hem de Uyku İzleme özelliğinin bir kombinasyonudur. Kullanırken sahip olduğu benzersiz bir özellik Apple Watch uygulaması ortamınızı dinliyor. Eşiniz horlanıyor mu yoksa köpek havlıyor sizi uyandırıyor mu? En önemlisi, uyku apnesiniz olabilir mi? Denedim. Herhangi bir sorunum olmasa da bunun ne kadar yararlı olduğunu görebiliyordum.

Premium sürümüyle (tek seferlik 4,99 $) Yastık, ne zaman yatağa gideceğinize dair öneriler sunar ve uyku verilerinizi otomatik olarak Apple Health verileriyle karşılaştırmanıza olanak tanır. Örneğin, kafein uykunuzu nasıl etkiler? Benim için en iyi özellik, uyumaya gitmek için en uygun zamanı önermek ve daha sonra bana hatırlatması.

Hepsini Deneyin!

Bu uygulamalar Apple Watch'unuzdaki verileri okuduğundan, hepsi aynı bilgileri sağlıyor. Her uygulama size farklı bir görünüm verebilir ve uykunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Genel Bakış ve bazen ailemle paylaşmak için Otomatik Uyku kullanıyorum, böylece zor bir gece geçirip geçirmediğimi biliyorlar. Uyku Saati, iyi veya kötü bir gece geçirdiğim zaman hakkında bazı bilgiler verir.

Onlar Hakkında Stres Etmeyin

İzleme yapıyor olabilirsiniz, ancak bu izleyicilerin tıbbi bir uyku çalışmasının kalitesinin yerini almadığını unutmayın. Uykunuzla ilgili endişeleriniz varsa, bir tıp uzmanıyla konuşun. Tabii ki, bu uyku çalışmaları pahalıdır, bu nedenle bu araçlar uykunuzu kontrol altına almanızı sağlar.

fotoğrafı çeken Isaac Davis üzerinde Unsplash