Susatmayan sahur menüsü nasıl hazırlanır? Tok tutan pratik sahur yiyecekleri

Ramazan ayında daha rahat ve kolay oruç ibadetini gerçekleştirmenize yardımcı olacak sahur menüsünü sizler için derledik. Susuzluktan dolayı gün içerisinde hararetlenmenize neden olmayacak besin önerilerini ve doyurucu sahur menü listesini okumak için haberimizi okuyabilirsiniz. İşte sahur yaparken dikkat etmeniz gerekenler...

Günlük hayatta su içmeyi çok seven çabuk bir şekilde susayan kimseler, oruçluyken zorlanıp zorlanmayacaklarını kestiremeyip endişe duyabilirler. Ancak doğru ve sağlıklı bir sahur menüsü ile bu endişelerin ne kadar yersiz olduğunu ancak deneyerek anlayabilirsiniz. Ramazan ayında gerek dini yönden gerek de sağlık açısından muhakkak sahur yapılarak oruç tutulması gerekir. Hz. Enes (r.a) rivayetlerine göre, Peygamber Efendimiz (SAV), şöyle buyuruyor:

"Sahur yapınız, zira sahurda bolluk-bereket vardır."

Buhârî, Savm 20; Müslim, Sıyâm 45. Ayrıca bk. Tirmizî, Savm 17; Nesâî, Sıyâm 18,19; İbni Mâce, Sıyâm 22

ORUÇLUYKEN SUSAMAMAK İÇİN SAHURDA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

1- İçerisinde fazla miktarda tuz ve baharat bulunan yiyecekler tüketilmemelidir.

2- Kızartma türü yiyecekler, susatacağı için tercih edilmemelidir.
3- Asitli/meyveli içecekler gün boyu susuzluk çekmenize neden olacaktır.
4- Orucu açtıktan sonra sahura kadar olan vakitte en az 2,5 litre su tüketilmelidir.
5- Lifli ve su miktarı bol olan besinler tüketilmelidir.
6- Yalnızca sahurda değil iftarda da bol sıvı tüketilmelidir.
7- Ağır yemekler yerine kahvaltılık, sebze ve meyve gibi hafif besinleri tercih etmelisiniz.

KİLO ALDIRMAYAN SAHUR MENÜSÜ İÇİN TIKLAYIN

DİYETE UYGUN ÖRNEK SAHUR MENÜSÜ NASIL HAZIRLANIR?

1 adet yumurta ve 1 ince dilim beyaz peynir ile hazırlanmış peynirli menemen ya da peynirli omlet
2-3 ince dilim tam buğday ekmeği
1 karper büyüklüğünde beyaz peynir
Domates, salatalık, yeşillik söğüş (yağsız )
1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt

BÜTÇEYE UYGUN KİLO ALDIRMAYAN İFTAR MENÜLERİ İÇİN TIKLAYIN